正文 这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有 yn V管理员 /2024-12-13 14:45:28 /5 评论 /68256 阅读 1213 文章最后更新时间2024-12-13 14:45:28,若文章内容或图片失效,请留言反馈! 不收紧都难!套居练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹(10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿(10-20次*1-4组)图片动作三:侧支撑转体(10-20次*1-4组)图片动作四:支撑交替提膝(10-20次*1-4组)图片动作五:仰卧对角屈膝两头起(10-20次*1-4组)图片