重庆栖利捷

这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有

Rita ora 2024-09-18 03:54:09

不收紧都难！套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一：仰卧抬腿卷腹

（10-20次*1-4组）

图片

动作二：仰卧交替抬腿

（10-20次*1-4组）

图片

动作三：侧支撑转体

（10-20次*1-4组）

图片

动作四：支撑交替提膝

（10-20次*1-4组）

图片

动作五：仰卧对角屈膝两头起

（10-20次*1-4组）

图片

本站声明：以上部分图文来自网络，如涉及侵权请联系平台删除

推荐阅读更多

最新文章更多

热门标签

退烧药退烧药有哪些春天吃什么养生排毒效果最好？春天食补吃什么好？四季养生药膳，「健康书单」送给关注健康的你如何减腹部脂肪？有哪些科学的瘦腹方法？中风的康复治疗方法中风患者如何康复蒲公英泡水喝功效与主治是什么？蒲公英泡水能天天喝吗？如何减腹部脂肪？有哪些科学的瘦腹方法？制吴茱萸，制吴茱萸功效与作用活菌活菌型乳酸菌的作用颜值里的健康危机口呼吸影响容貌