夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
脂肪粒怎么消除在眼睛旁边的,5个脂肪粒怎么去除小窍门(涂抹维生素e) — 神奇养生网
广州东大肛肠医院信的过吗?东大特色服务以患者为中心 — 神奇养生网
脸上起皮和白色碎屑图片,病理性要注意白色糠疹(5种可能) — 神奇养生网
16种降血糖的蔬菜,高血糖患者可以多吃山药苦瓜 — 养生百科网
杨梅怎么洗才能洗干净,用盐水洗既干净又杀菌 — 神奇养生网
女性初潮一般在多少岁,还能长多高(12
copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023004459号-37